¿Qué es la dieta Thinking?

Descarga gratis el primer capítulo del libro, más que una dieta es una forma distinta de entender la alimentación, la psiconutrición. Su creador es Diego Olmedilla, si te has dado cuenta de que las dietas en si no son la solución (adelgazas y luego vuelves a engordar). Seguramente tienes una tienes una relación negativa con la comida.

En otro artículo de Blogmujeres hablamos de la dieta alcalina seguida por Victoria Beckham, hoy os contamos más sobre la dieta Thinking, puedes descargarte gratis el primer capítulo del libro y no te pierdas los vídeos sobre esta dieta.

Metodo Thinking

¿En que se basa la dieta Thinking?

Este método es multidisciplinar. Se basa en cuatro pilares. Nutrición adecuada basada en la dieta mediterránea, seguimiento médico, coach o ayuda psicológica y el ejercicio físico.

En realidad las dietas en si no funcionan, lo que si funciona es aprender una forma de cuidarnos saludable, (alimentación, ejercicio, como no usar la comida cuando tenemos ansiedad).El objetivo es mantenerse delgada durante el tiempo y no solo perder peso y que luego a los pocos meses volvamos a engordar

Este método para lograr perder peso se basa en una concepción integral, la base es que se puede estar gordo, pero uno no “es gordo” puede cambiar. Generalmente se tiene exceso de peso porque tenemos una mala relación con la comida. El método te enseña a mejora esa relación para lograr adelgazar y mantener el peso.

  • Es un plan personalizado, se diseña para cada persona según sus necesidades, gustos y el peso que necesita perder. Huye de las dietas milagro, está supervisada por un equipo de profesionales. Médicos, nutricionistas, entrenadores y psicólogos.

trucos para reducir calorías

  • No es solo es la comida, es necesario aprender estrategias psicológicas, saber qué alimentación es la más adecuada para nosotros (y nuestros gustos cuentan ya que la comida también es un placer, pero no debe convertirse en una forma de calmar nuestra ansiedad). En esta dieta te ayudan a romper adicciones que se tienen con la comida. Por ejemplo con el chocolate o otros productos de bollería.
  • En este método te enseñan por ejemplo la diferencia entre hambre y apetito. El apetito por ejemplo es selectivo te “pide” comer un alimento en concreto. Aparece de forma rápida y nos genera malestar, ansiedad si no comemos ese alimento. Sucede que una vez comemos ese alimento nos sentimos culpables. Esto es un circulo vicioso sentimos ansiedad comemos alimentos que nos engordan pero a su vez esto nos genera más ansiedad, y sigue la rueda.

  • Estas conductas se pueden cambiar, son producto de una relación negativa con la comida.

Las fases de la dieta

¿De qué fases consta?

1-Ruptura

En esta primera fase se diseña un plan de alimentación personalizado, te dan consejos y claves para que puedas lograr tus objetivos. Tambien te recomiendan ejercicios físicos que puedes hacer de forma fácil y te ayudarán a lograr el objetivo.

Metodo Thinking2

2-Consolidación

Esta fase es cuando ya has perdido algo de peso y te falta poco para lograr tu objetivo (unos dos kilos mas o menso).

¿Qué es la dieta Thinking?

Descarga gratis el primer capítulo del libro, más que una dieta es una forma distinta de entender la alimentación, la psiconutrición. Su creador es Diego Olmedilla, si te has dado cuenta de que las dietas en si no son la solución (adelgazas y luego vuelves a engordar). Seguramente tienes una tienes una relación negativa con la comida.

En otro artículo de Blogmujeres hablamos de la dieta alcalina seguida por Victoria Beckham, hoy os contamos más sobre la dieta Thinking, puedes descargarte gratis el primer capítulo del libro y no te pierdas los vídeos sobre esta dieta.

Metodo Thinking

¿En que se basa la dieta Thinking?

Este método es multidisciplinar. Se basa en cuatro pilares. Nutrición adecuada basada en la dieta mediterránea, seguimiento médico, coach o ayuda psicológica y el ejercicio físico.

En realidad las dietas en si no funcionan, lo que si funciona es aprender una forma de cuidarnos saludable, (alimentación, ejercicio, como no usar la comida cuando tenemos ansiedad).El objetivo es mantenerse delgada durante el tiempo y no solo perder peso y que luego a los pocos meses volvamos a engordar

Este método para lograr perder peso se basa en una concepción integral, la base es que se puede estar gordo, pero uno no “es gordo” puede cambiar. Generalmente se tiene exceso de peso porque tenemos una mala relación con la comida. El método te enseña a mejora esa relación para lograr adelgazar y mantener el peso.

  • Es un plan personalizado, se diseña para cada persona según sus necesidades, gustos y el peso que necesita perder. Huye de las dietas milagro, está supervisada por un equipo de profesionales. Médicos, nutricionistas, entrenadores y psicólogos.

trucos para reducir calorías

  • No es solo es la comida, es necesario aprender estrategias psicológicas, saber qué alimentación es la más adecuada para nosotros (y nuestros gustos cuentan ya que la comida también es un placer, pero no debe convertirse en una forma de calmar nuestra ansiedad). En esta dieta te ayudan a romper adicciones que se tienen con la comida. Por ejemplo con el chocolate o otros productos de bollería.
  • En este método te enseñan por ejemplo la diferencia entre hambre y apetito. El apetito por ejemplo es selectivo te “pide” comer un alimento en concreto. Aparece de forma rápida y nos genera malestar, ansiedad si no comemos ese alimento. Sucede que una vez comemos ese alimento nos sentimos culpables. Esto es un circulo vicioso sentimos ansiedad comemos alimentos que nos engordan pero a su vez esto nos genera más ansiedad, y sigue la rueda.

  • Estas conductas se pueden cambiar, son producto de una relación negativa con la comida.

Las fases de la dieta

¿De qué fases consta?

1-Ruptura

En esta primera fase se diseña un plan de alimentación personalizado, te dan consejos y claves para que puedas lograr tus objetivos. Tambien te recomiendan ejercicios físicos que puedes hacer de forma fácil y te ayudarán a lograr el objetivo.

Metodo Thinking2

2-Consolidación

Esta fase es cuando ya has perdido algo de peso y te falta poco para lograr tu objetivo (unos dos kilos mas o menso).

Coulant de chocolate blanco al cardamomo (y mucho más)

Coulant de chocolate blanco al cardamomo (y mucho más)

Este sencillo coulant proporciona una flexibilidad de aromas y sabores increíble. Además, es posible sustituir el azúcar por algún tipo de crema o pasta aromatizada que hará de este sencillo postre un plato para impresionar. Fácil, en el que, como todos los coulant, su única dificultad radica en encontrar el punto exacto de horneado para las condiciones de nuestro horno, tamaño y tipo de recipiente.

Coulant de chocolate blanco al cardamomo (y mucho más)

O que faltaba: Coulant de chocolate blanco al cardamomo (Nutella, crema de castañas, pistacho, té verde…)

La vida es eterna en 15 minutos

Si no lo ves desde un navegador, siempre puedes pasar a ver la receta por la dirección del blog: http://www.pepinho.com.No hace mucho tiempo llegó al blog un comentario en el que se planteaba una pequeña duda que, coherentemente, preguntaba si en la receta del coulant podría sustituirse el chocolate negro por chocolate blanco. Al momento me percaté de que entre todas las recetas de coulant que había publicado no estaba presente una de las más sencillas y dinámicas: la de chocolate blanco.

Coulant de chocolate blanco al cardamomo (y mucho más)

Una sustitución irreflexiva de los distintos tipos de chocolate no suele dar buenos resultados, pues es necesario casi siempre hacer un cálculo de la cantidad de (manteca de) cacao que lleva la receta y de su proposición de azúcar.
El chocolate blanco no es tan rico en cacao como un chocolate negro, por lo que suele ser necesario aumentar la cantidad de mantequilla (o de chocolate blanco) para conservar un equilibrio similar de materia grasa y su nivel fondant. Además, este chocolate suele ser más dulce, por lo que también es recomendable disminuir la cantidad de azúcar o, incluso, prescindirse de él, dependiendo de los gustos o usos.

Coulant de chocolate blanco al cardamomo (y mucho más)

Siempre que abro una nueva tableta de chocolate blanco para cobertura me encuentro con una receta bastante imprecisa del coulant, en la que alguna de las medidas se indica en cucharadas. Hace mucho tiempo que hago el coulant de chocolate blanco y, con pequeñas variaciones, siempre he usado una regla muy sencilla: aproximadamente, en peso, la misma cantidad de huevo y chocolate blanco, algo menos de la mitad de mantequilla y en torno ¼ de harina. Con estos ingredientes y proporciones, a los que deben sumarse una pequeña cantidad de azúcar (dependiendo de nuestros gustos) y el aroma que más nos guste, tendremos un sencillo pero delicioso coulant. Debe hacerse notar la considerable cantidad de chocolate blanco, dada su baja proporción de manteca de cacao, con respecto a su versión preparada con chocolate negro. Podría sustituirse parte de ese chocolate por mantequilla, pero el sabor del chocolate perdería presencia.

Coulant de chocolate blanco al cardamomo (y mucho más)

El chocolate blanco, por su sabor poco acentuado, es el acompañante ideal de prácticamente cualquier tipo de aroma, y, por este motivo, también se emplea mucho en ganaches para relleno de macarons (con puré de fresas/frambuesas, café, aceite de oliva, cremas aromáticas…). En esos casos, su principal labor es la de dar textura, ligero aroma y dulzor a la composición, haciendo uso de una manteca (de cacao) vegetal.
Personalmente, me gusta mucho su mezcla con especias ligeramente picantes o amargas, alimonadas, té verde matcha, cremas de fuerte presencia… Así, para mi gusto, el cardamomo u otra especia como la pimienta de Jamaica le queda muy bien. Sólo es cuestión de hacer pruebas, rápidas y fáciles.

Coulant de chocolate blanco con pasta de pistacho
Con pasta de pistacho

Una de las grandes ventajas de esta receta es que el azúcar puede sustituirse por alguna crema aromática (en mayor cantidad), como pasta de pistacho, Nutella o praliné,… Si la crema es una crema con cuerpo (almidonada), como una pasta de pistacho o castaña, también debe reducirse muy ligeramente la cantidad de harina y aumentar el tiempo de horneado. Yo he hecho pruebas con varios tipos de pastas y cremas preparadas en casa: pistacho, castañas, Nutella © o praliné. A M el que más le gusta es el de Nutella© , a mí, quizás el de pistacho o, simplemente, el de chocolate blanco al cardamomo. Probad, es una práctica divertida con resultados sorprendentemente fáciles y deliciosos.

Coulant de chocolate blanco y Nutella
Con Nutella

Son cinco minutos. Sí, “la vida es eterna en cinco minutos….”, cantaba Víctor Jara. “Suena la sirena, de vuelta al trabajo…”. Para mí, pongamos, 15 minutos.
Este postre es de los más rápidos que pueden prepararse. Una solución de última hora para quedar muy bien. De 5 a 10 minutos de preparación y unos 10 minutos como máximo de horneado. Eso nos permite hacer infinidad de pruebas, jugando con proporciones, tiempos y sabores.
Feliz AÑO NUEVO.

Coulant de chocolate blanco al cardamomo (y mucho más)
Antes
Coulant de chocolate blanco al cardamomo (y mucho más)
Después

Feliz Año Nuevo

No ha sido un buen diciembre, en todos los aspectos. Laboral, afectivo y de salud. Parece la letra de una canción, pero no lo es. Siempre he pensado (y todavía lo pienso) que lo único realmente necesario es el amor…. Hasta que enfermo y me percato que la salud es necesaria para poder alimentarlo y sostenerlo. El tema económico, cubiertas las necesidades básicas, siempre lo he visto como una traba más que una ventaja para la felicidad. Opciones, disputas, decisiones, consumos innecesarios…

Feliz Año Nuevo

No es el momento de extenderme. No interesa. Sólo disculpar mis ausencias y mi falta de respuestas, pues la vida me lo ha impedido y, por una vez, mis circunstancias también tienen derechos. Creo que muchos/as han esperado tanto de mí, una dedicación tan grande, que los/as han llevado al desengaño o al olvido. Lo siento. Quizás ése sea uno de mis principales problemas, querer abarcarlo todo, darlo todo y no tener tiempo para hacerlo. Un eterno “casi”. Perdón.
Me he pasado la vida haciendo y tomando decisiones por los demás y siempre he descuidado mi propia vida. Nunca he deseado agradecimientos, pues el simple hecho de hacerlo es gratificante, pero lo que nunca he deseado es que esa circunstancia se convierta en una absorción, explotación, vampirismo….

Tower Bridge, London

No quisiera dilatar mis comentarios, pues, con esta entrada, mi intención era la de agradecer de un modo sincero vuestra paciencia durante este año, sobre todo durante el último mes y medio. Recordad que este rincón no está escrito con verdades absolutas, que para mí no existen, pero sí con la sinceridad y la certeza de quién cree actuar a corazón abierto y sin mentiras.
No hay mensajes subliminales ni objetivos ocultos. Sólo palabras.

Feliz Año Nuevo. Si llego a tiempo y, siempre, sed felices.

PD: siguiendo la evolución desde que nació Teo, esperaba que este año se duplicase el número de entradas con respecto al anterior, Sin embargo, unos pequeños malos momentos para acabar el año dilapidaron esa evolución. Por lo menos, el blog sigue vivo y, si midiera su estado (y el mío) por número de entradas, la tendencia en creciente y, espero, dirigida a una definitiva recuperación.

P.D. (2): por fin se han acabado estas semanas de excesos, y no me refiero sólo al ámbito gastronómico, ni al consumo, ni a los sociales, emocionales (en todos los sentidos), ni a una vida insostenible, ni al tiempo perdido, ni…

PD (3): han programado un nuevo concurso gastronómico: “Master Chuches 3001”. Se trata de un concurso de cocina en el que los participantes, de entre 0 y 5 años, tendrán que elaborar chuches en un tiempo récord de 10 años. Además, tendrán que comérselas. El jurado estará compuesto por La Gallina Caponata, Patricio y Petete, sin su libro gordo. El ganador se llevará un trofeo elaborado con chuches y un curso de cocina en la prestigiosa escuela “Candy Class Sada”. Apúntense, todavía están a tiempo.

Coulant de chocolate blanco al cardamomo (y mucho más)

Coulant de chocolate blanco al cardamomo (y mucho más)


Las cantidades indicadas son para tres moldes (de silicona) tamaño flan individual de tamaño medio. En la medida de lo posible, recomendaría usar moldes de silicona, son muy fáciles de desmoldar y la cocción es bastante homogénea. Aunque se diga lo contrario, es recomendable engrasarlos con margarina y enharinarlos para que el bizcocho salga con mayor facilidad y no se rompa al darle la vuelta.
Aunque los tiempos de horneado dependen del tamaño/tipo del molde y tipo de horno, unos 8 minutos (o unos 30 segundos más) a 230º suele ser un buen punto de partida. Haced pruebas con una unidad y aumentad o disminuid el tiempo de horneado si fuese necesario.
Si los guardamos en el frigorífico para consumir en otro momento debemos aumentar el tiempo de horneado en torno a un minuto o retirarlos con bastante antelación antes de hornearlos para que estén a temperatura ambiente al introducirlos en el horno.

110-120 gr de chocolate blanco de cobertura.
50 gr. de mantequilla blanda (a punto de pomada) [*]
~120 gr. de huevo (2 grandes)
20 gr. de azúcar [**]
2 pizcas de sal final o flor de sal.
2 pizcas de cardamomo molido.
Un poco de esencia de vainilla (opcional)
25 gr. de harina (para bizcocho mejor, pero sin levadura incorporada).
[**] Puede sustituirse el azúcar por unos 30-40 gr. de pasta dulce con sabor (pistacho, castaña, praliné…) y disminuir la cantidad de harina hasta unos 20 gr., o algo menos, en esos casos.
[*] Nunca fría o, incluso, puede añadirse algo de mantequilla al chocolate para facilitar que se funda.

(1) Precalentamos el horno a unos 230ºC, con calor por abajo y por arriba. Engrasamos unos moldes de silicona para flanes con margarina y los enharinamos, eliminando la harina sobrante con pequeños golpes.
Retiramos la mantequilla del frigorífico. Es importante que no esté fría, incluso algo en pomada, para que no apelmace (por solidificación) la mezcla al añadirla al chocolate.

Yo recomendaría emplear moldes de silicona, son perfectos, pues, aunque no retienen demasiado el calor, éste penetra más rápidamente y son muy fáciles de desmoldar. Los moldes metálicos, sobre todo los de aluminio, son mejores para bizcochos pero no suelen serlo para un coulant, pues el calor tarda más tiempo en penetrar en el molde cuando éste está frío. Además, el desmoldado es bastante más difícil, por lo que incluso se podrían forrar con papel de hornear para facilitar el trabajo de desmoldado. En el caso de usar moldes metálicos, el tiempo de cocción puede variar dependiendo del grosor y tamaño. Una vez más, lo mejor es hacer varias pruebas..

(2) En un cazo de fondo grueso que pueda ir al fuego, fundimos el chocolate a muy baja temperatura (al 1 o al 2) hasta que se funda al remover con una espátula de silicona. También puede fundirse al baño María o en el microondas si el chocolate es de buena calidad. En el microondas con pequeños intervalos de tiempo. Si el chocolate no es de cobertura será necesario añadirle un poco de mantequilla.
Cuando el chocolate empieza a fundirse, lo retiramos de la fuente de calor y removemos con una espátula de silicona hasta que esté totalmente fundido. Si fuese necesario lo calentaremos un poco más.

Añadimos la mantequilla blanda (a temperatura ambiente) a la mezcla de chocolate, así como dos pizcas de sal y el cardamomo molido. Si lo deseamos, podemos añadir en este momento la pasta aromática. Batimos bien. También podéis sustituir el cardamomo por pimienta de Jamaica, café soluble, jengibre,..
Batiendo enérgicamente con un batidor de varillas, añadimos el azúcar y los huevos, uno a uno, y unos 5 ml. de vainilla líquida (si la queremos usar). Añadimos la harina y batimos bien hasta obtener una mezcla homogénea.

(3) Rellenamos los moldes, unos tres, con la masa e introducimos en el horno precalentado a 230º C durante unos 8-9 minutos, como mucho (en mi caso, 8 minutos y pico, unos 20 segundos más es perfecto). También se pueden guardar en el frigorífico durante el tiempo necesario, por ejemplo, toda la noche y hornearlos al día siguiente. Con el reposo en el frigorífico el tiempo de horneado debe incrementarse en torno a un minuto más (9 minutos y medio para mi horno y moldes).

Lo mejor es siempre hacer una prueba con un único pastel para comprobar el grado de cocción, anotando el tiempo y condiciones para los siguientes coulant u otras ocasiones. Es importante hacer pruebas, pues el tiempo de horneado depende de varios factores: el horno, tipo de molde, tamaño y la temperatura de la masa. Como he dicho, unos 8 minutos cuando se hacen en el momento y en torno a unos 9 minutos si la masa ha reposado en el frigorífico. Siempre son tiempos estimativos.

Separamos ligeramente el pastel de las paredes pasando la parte sin filo de un cuchillo de postre (ojo si es de silicona), apoyamos un plato en la parte superior del molde y, sin separar el plato, le damos la vuelta. Desmoldamos.
Decoramos a gusto y tomamos de inmediato, acompañado de una salsa de frutas (frambuesa, fresa,…), yogurt, crema inglesa o helado. El helado le confiere un agradable contraste de temperaturas.
Este coulant es el perfecto para jugar con sabores y aromas de todo tipo. Se hace muy rápido y admite todo tipo de sabores. Yo lo he hecho con pasta de pistacho, Nutella, praliné, pasta de castañas, pasta de turrón,… Disfrutad con el proceso. Un placer.

Coulant de chocolate blanco al cardamomo (y mucho más)
Visita la entrada original en pepinho.com

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Nos ponemos en forma después de las fiestas con ¡zapatillas en Rebajas!

Las rebajas han comenzado y ¿sabéis lo que significa eso? Hoy os mostramos las rebajas en deportivas mujer, las tendencias y posibilidades.

Nike-Dunk-Sky-Hi

Las deportivas mujer no sólo son un calzado idóneo para salir a hacer deporte, como indica la palabra. También son idóneas para conseguir un look urbano e incluso sexy como el que vemos en la fotografía con las zapatillas de Nike con cuña, que estilizan las piernas.

NIKE Dunk sky high

Este modelo podemos verlo en otros colores que van desde el color verde, azul, rojo o negro, pero también nos encontramos con otros diseños más atrevidos y originales como es una bota pixelada o en dos colores.

Este calzado está elaborado en cuero en la zona exterior y textil en su interior, y la cuña llega a una altura de 6 cm. Antes podías encontrarla por unos 120 euros y ahora por 76,80 euros.  ¡Rebajas, rebajas!

reebok

Otro modelo igualmente femenino pero con un uso centrado más en el deporte, es éste de Reebok en color rosa chicle que se combina con líneas negras y grises, con una suela de color blanco. Si prefieres otro tipo de combinación, puedes encontrar estas zapatillas en un rosa más oscuro combinado sólo con líneas negras, o bien, puedes encontrarlas en un fondo violeta con líneas negras y amarillas junto con la suela blanca.

Estas zapatillas de fitness Realflex Fusion Tr 2.0, es perfecto para realizar fitness ya que es ligero y flexible, permite un movimiento natural del pie y a su vez, lo mantiene bien sujeto para aumentar la comodidad.

new balance chica

La marca New Balance es tendencia en sí misma, tanto en calzado masculino como en el femenino. En esta ocasión, nos encontramos con una zapatilla perfecta para hacer atletismo ya que es tremendamente ligera, se agarra fácilmente al suelo, tanto en tierra como en asfalto.

El calzado deportivo, también es tendencia.

Link original:Nos ponemos en forma después de las fiestas con ¡zapatillas en Rebajas!

Cómo perder grasa abdominal (guía practica)

La media de peso que se ganan después de Navidad es de dos kilos. Si has engordado y te sientes hinchada, te contamos estrategias saludables para perder grasa en la zona abdominal.

En otro artículo de Blogmujeres.com hablamos de alimentos que no debes tomar para cenar, hoy te damos claves para perder grasa en el abdomen.

¿Por qué se acumula grasa en el abdomen?

En los hombres la grasa se suele acumular en la zona del abdomen, en la mujer sobre todo en caderas y la zona del bajo vientre. Hay factores que contribuyen a que la grasa se vaya acumulando en la zona de la “tripita”.

- Tener un trabajo muy sedentario, como por ejemplo estar sentado tras un ordenador facilita que la grasa se acumule en el abdomen.

-Comer de forma inadecuada, el consumo de muchos hidratos de carbono y grasas facilita que se gane peso, si además hacemos poco ejercicio, que acumulemos grasa en el abdomen es cuestión de tiempo.

grasa abdomen

Cómo actuar para perder grasa en el abdomen

Para lograr eliminar grasa de la tripa hay que seguir una estrategia combinada. Antes que nada olvida el dejar de comer o tomar fármacos por tu cuenta. Estas pastillas que te prometen “un vientre plano” no son más que cantos de sirena. No funcionan.

➤Estos consejos que te damos son si tienes que perder unos kilitos si tienes que perder más de 5 kilos, lo mejor es que acudas a tu médico para que te recomiende una dieta adecuada para ti.➤

La estrategia: combinar, dieta adecuada + beber agua+ ejercicios abdominales

1-La dieta equilibrada

Equilibrada porque hay que tiene que haber una equilibrio entre las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas que comemos.

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  • Hidratos de carbono (en una dieta la cantidad recomendada está entre 50-60%)
  • Las grasas entre el 15-25%. Si por ejemplo tomas el 20% de grasa la proporción de hidratos sería el 60%
  • Las proteínas la cantidad recomendada entre el 15-20%. En dietas se suele recomendar el 20 %

➤Por ejemplo si tomamos un 20% de proteínas y un 20% de grasas, lo que completa sería un 60% de hidratos de carbono. Si tomamos un 55% de hidratos de carbono, se aumenta un poco las proteínas.

Hay que aumentar la cantidad de verduras y frutas, son ricas en antioxidantes, vitaminas e hidratos de carbono saludables. Si quieres perder barriguita no tomes alcohol, fritos, golosinas o postres azucarados. Toma más carne blanca que roja. Y sobre todo come cinco veces al día. Es la mejor manera de que no llegues a ninguna comida “muerta de hambre”.

trucos para reducir calorías

Alimentos que ayudan a quemar grasas

!Ojo!  no es que te los tomes y “quemes grasa” como una chimenea. Es que te ayudan si haces una dieta adecuada y ejercicio a perder grasa.

  • Té Verde.
  • Brécol.
  • Frutos Secos.
  • Salmón.
  • Harina de Avena.
  • Bayas.
  • Aguacates.
  • Apio.

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2-Actividad física aeróbica regular

Otra parte importante de la estrategia para perder grasa en el abdomen. Son actividades aeróbicas la natación, el running, andar a buen paso, hacer ciclismo, la gimnasia tipo aerobic. Si haces todos los días unos 20 minutos verás resultados en poco tiempo. Si te lo tomas más tranquilo al menos es hacer 20 minutos tres veces por semana, pero ir aumentando hasta 40-50 minutos.

Concurso #loquemegustaver en Navidad

Las fiestas navideñas son uno de los momentos más dulces del año pero a veces, también los más nostálgicos.

generaloptica

No todo el mundo puede regresar a casa en estas fechas para celebrar la navidad con los suyos, para compartir esos momentos de risas y de ilusiones que están presentes en cenas familiares, o incluso compartir un buen debate o una discusión ¿quién no extrañaría eso?

En este emotivo vídeo que compartimos con vosotros, podéis ver cómo tres personas que se encuentran en el extranjero y que no han podido trasladarse a casa, han estado presentes con las nuevas tecnologías en la misma mesa familiar mientras celebraban las fiestas. A mí me ha encantado, la verdad, creo que siempre toca la fibra sensible estas fechas y estas cosas tan bonitas no deberíamos dejarlas pasar por alto.

Con esta acción también presenta General Óptica su campaña “Lo que me gusta ver“. En primer lugar, lo que hemos visto es la familia pero también hay multitud de cosas que nos gustaría poder ver y que puedes compartir en las redes sociales para ganar multitud de premios con ellos.

Para participar y ser uno de los ganadores, tienes que subir contenido optimista, imágenes de qué es lo que te gusta ver en estas fechas en su página.

Desde Blogmujeres esperamos que disfrutéis de estas fiestas al máximo.

Link original:Concurso #loquemegustaver en Navidad

Felicitación navideña | Mascotas Brekkies

A lo largo de los años nos encontramos con multitud de felicitaciones que son capaces de sacarnos la mejor de las sonrisas en cualquier momento.

brekkies

En esta ocasión, queríamos felicitaros el nuevo año que ha comenzado con esta curiosa felicitación que ha creado Brekkies:

Como ya os podréis imaginar, las mascotas son las protagonistas de esta felicitación en la que nos encontramos con gatos de pelajes preciosos y perros que rodean los regalos sin quitar sus preciosos ojos de un gatito, o que cuajan con las cajas de regalo. Pero por encima de toda esa imagen preciosa de armonía y belleza entre los animales, nos encontramos con ese mensaje final de Brekkies que espero que a nadie le pase desapercibido.

Nuestras mascotas siempre están ahí, no importa que día sea ni la hora porque siempre están dispuestos a darnos lo mejor de sí mismos, a sacarnos una sonrisa con sus mimos, sus llamadas de atención o sus juegos.

Ellos también se merecen lo mejor de nosotros, que sigamos cuidándolos en todo momento, que sigamos ofreciéndoles el mejor cuidado de todos que es el cariño incondicional, que sepamos valorarlos este próximo año y también les regalemos nuestro tiempo, nuestra atención.

Con ello, deseamos un feliz comienzo de año tanto a vosotras como a vuestras fieles mascotas.

Link original:Felicitación navideña | Mascotas Brekkies

Felicitación navideña | Mascotas Brekkies

A lo largo de los años nos encontramos con multitud de felicitaciones que son capaces de sacarnos la mejor de las sonrisas en cualquier momento.

brekkies

En esta ocasión, queríamos felicitaros el nuevo año que ha comenzado con esta curiosa felicitación que ha creado Brekkies:

Como ya os podréis imaginar, las mascotas son las protagonistas de esta felicitación en la que nos encontramos con gatos de pelajes preciosos y perros que rodean los regalos sin quitar sus preciosos ojos de un gatito, o que cuajan con las cajas de regalo. Pero por encima de toda esa imagen preciosa de armonía y belleza entre los animales, nos encontramos con ese mensaje final de Brekkies que espero que a nadie le pase desapercibido.

Nuestras mascotas siempre están ahí, no importa que día sea ni la hora porque siempre están dispuestos a darnos lo mejor de sí mismos, a sacarnos una sonrisa con sus mimos, sus llamadas de atención o sus juegos.

Ellos también se merecen lo mejor de nosotros, que sigamos cuidándolos en todo momento, que sigamos ofreciéndoles el mejor cuidado de todos que es el cariño incondicional, que sepamos valorarlos este próximo año y también les regalemos nuestro tiempo, nuestra atención.

Con ello, deseamos un feliz comienzo de año tanto a vosotras como a vuestras fieles mascotas.

Link original:Felicitación navideña | Mascotas Brekkies

Cómo hacer jabones caseros

Los jabones artesanos tienen un aroma y espuma especial que nos recuerda a otras épocas. Parece complicado pero es bastante sencillo y el resultado te sorprenderá. Puedes hacer jabones para ti y para regalar con el valor añadido de que están hechos a mano.

En otro artículo hablamos de cómo hacer una crema antiarrugas casera, hoy te contamos como preparar jabón de forma artesanal.

Jabones artesanos

Jabón de limón y romero

Un jabón perfecto para pieles grasas que puedes usar para desmaquillarte, es muy fácil de preparar.

Los ingredientes:

  • Ralladura de limón
  • 500 gramos jabón de glicerina (lo encuentras en supermercados)
  • Romero
  • Aroma a limón (te sirve los de pastelería que venden en supermercados)
  • Un recipiente de vidrio
  • Moldes para jabones (que puedes comprarlos o usar cualquier recipiente que tengas)

limon

Elaboración

-Primero hay que derretir los jabones de glicerina en el recipiente de vidrio en el microondas. Para no pasarte se pone a intervalos de 30 segundos al máximo hasta que notes está bastante blando. Por otro lado tenemos que preparar las hierbas y el limón. Rallamos limón y reservamos. Para preparar 500 gramos de jabón añadiremos cinco cucharadas de ralladura de limón y 3 de romero.

-Una vez derretida la glicerina, dejar reposar. Luego mezclamos la ralladura de limón y el romero. Remover bien para que se reparta y no se vaya al fondo. Ahora puedes añadir el aroma a limón.

-Luego solo tienes que verterlo en un molde (hablamos de un recipiente de más de 500 gramos, te sirve un recipiente de cristal). Dejar reposar una hora. Luego desmoldar y se pone en el congelador durante una hora y media. Después ya puedes ir cortándolo.Jabón de limon y romero

Jabón casero tradicional

Esta es una receta que ha pasado de generación en generación. Se usaba para todo, desde para la higiene personal hasta para lavar la ropa. Como se usa sosa y es caústica hay que usar guantes de cocina y protegerse también los ojos.

Ingredientes

  • 1 kilo de sosa caustica
  • 6 litros de agua
  • 6 litros de aceite de oliva
  • Un cubo o cubeta de plástico, no usar recipientes de aluminio o estaño.
  • Dos puñaditos de harina (*opcional para darle un color más blanco)

Elaboración