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Ejercicios prácticos para tonificar glúteos

julio 24, 2011 - 4:12 am Comentarios desactivados

Los glúteos son una de las partes más asediadas por las miradas de los hombres y expresan además mucha feminidad si es que mantiene en buena forma.

tonificar gluteos

Entre las opciones más fáciles y sin necesidad de maquinaria se encuentra las cuclillas, las cuales puede realizarse con pesas para una mayor dificultad: Con el cuerpo derecho y los pies a la altura de las caderas, se flexionan las rodillas y se llevan glúteos hacia atrás, para después regresar a la posición inicial. Se sugieren 3 series de 15 repeticiones.

La patada hacia atrás también es efectiva y se realiza con una colchoneta: Poner los antebrazos y rodillas sobre ella y la cabeza hacia adelante. Estirar la pierna hacia atrás hasta que quede recta y regresas. Hacerlo alternadamente con ambas piernas dos series de 18 repeticiones.

Con la ayuda de un step del mismo modo se pueden tonificar los glúteos: Acá se requiere poner un pie con el talón hacia arriba e intercambiar con el otro pie de la misma manera. Unas 2 series de 20 repeticiones no estarían mal.

Link original:Ejercicios prácticos para tonificar glúteos

¿Cómo utilizar las tenacillas para rizos? Clase de peinado en Aveda

abril 28, 2011 - 6:00 am Comentarios desactivados

Rizador Aveda Cristina para Arrebatadora ©

Tengo en casa unas tenacillas para el pelo, ese tubo metálico que enchufas para que se caliente y poder hacer rizos al cabello liso. Es fácil de utilizar aunque para que quede bien toda la melena hay que ser metódica. Aprendí cómo hacerlo en el centro Aveda de Madrid.

En la foto superior véis unas tenacillas. Estas son mejores que las mías porque tienen una lengüeta de plástico tipo pinza que permite manejarlas mejor sin quemarte los dedos. Estos accesorios de peluquería puedes adquirirlos en cualquier punto de venta profesional o en tiendas de pequeños electrodomésticos.

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¿Cabello lacio? consejos básicos

octubre 25, 2010 - 5:00 am Comentarios desactivados

lacio.jpgSi estás en este colectivo ¡bienvenida al club!, tener el pelo lacio no es plato de buen gusto para nadie, pero si cada día aprendemos algo nuevo o nos dan un buen consejo que llevar a la práctica conseguiremos tener el volumen del pelo como a nosotras nos gusta. El tenerlo lacio se puede dar en todo tipo de cabellos, incluso en los más rizados o con apariencia “dura”, pero los consejos básicos valen para todos ellos.

Casi todas nos quejamos de apenas tener volumen y movimiento, si aplicamos normas fijas a la hora de cuidarlo y llevarlo conseguiremos que esto no nos pase ¡al menos el primer día de lavárnoslo!.
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