Posts Tagged ‘control del peso’

Ejercicios prácticos para tonificar glúteos

julio 24, 2011 - 4:12 am Comentarios desactivados

Los glúteos son una de las partes más asediadas por las miradas de los hombres y expresan además mucha feminidad si es que mantiene en buena forma.

tonificar gluteos

Entre las opciones más fáciles y sin necesidad de maquinaria se encuentra las cuclillas, las cuales puede realizarse con pesas para una mayor dificultad: Con el cuerpo derecho y los pies a la altura de las caderas, se flexionan las rodillas y se llevan glúteos hacia atrás, para después regresar a la posición inicial. Se sugieren 3 series de 15 repeticiones.

La patada hacia atrás también es efectiva y se realiza con una colchoneta: Poner los antebrazos y rodillas sobre ella y la cabeza hacia adelante. Estirar la pierna hacia atrás hasta que quede recta y regresas. Hacerlo alternadamente con ambas piernas dos series de 18 repeticiones.

Con la ayuda de un step del mismo modo se pueden tonificar los glúteos: Acá se requiere poner un pie con el talón hacia arriba e intercambiar con el otro pie de la misma manera. Unas 2 series de 20 repeticiones no estarían mal.

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Poniéndose en forma dentro de casa

julio 12, 2011 - 3:22 am Comentarios desactivados

Para las personas que no puedan acudir al gimnasio, desarrollar una serie de ejercicios sencillos desde el hogar puede ayudar a mantener un condición física saludable.

Poniendose en forma

Entre los ejercicios más conocidos están una rutina de calentamiento para el cuerpo como un ligero trote o aeróbicos durante 20 o 30 minutos.

Después para trabajar brazos y espalda se sugiere el uso de una barra estática tomadas por la manos y levantando el cuerpo hasta que el mentón supere en altura a la barra y después descender.

En cuanto a bíceps, tríceps y hombros, las planchas son un ejercicio seguro, manteniendo siempre la posición recta del cuerpo al subir y bajar. Siguiendo con los abdominales y para eliminar esos rollos de más, se necesita estar echado sobre el suelo, después apoyar un pie sobre el suelo y el otro dejarlo sobre la rodilla de tal manera que ambas piernas queden perpendicularmente.

Lo que sigue es poner las manos sobre la nuca y en esta posición hacer llegar un codo hacia la rodilla opuesta repetidas veces.

Finalmente para las piernas, las clásicas sentadillas siempre son la opción ideal para el fortalecimiento de muslos y cuádriceps.

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Controla tu peso con Turboslim Cronoactive

junio 6, 2011 - 11:07 am Comentarios desactivados

¿Cansada de hacer dietas y que no consigas nada? ¿Has perdido la esperanza de controlar tu peso? ¿Quieres dejar de pasar hambre para poder adelgazar?

Un nuevo producto ha salido a la venta tanto en farmacias como en parafarmacias, un complemento alimenticio que nos ayuda tanto de día como de noche para controlar nuestro peso, un producto creado especialmente para nosotras.

Forte Pharma ha creado Turboslim Cronoactive con su nueva fórmula reforzada.

Está compuesto por 28 comprimidos, es decir, una de las cajas nos llegaría para 14 días, pero lo ideal es que lo tomemos como mínimo durante un mes para conseguir un resultado óptimo.

Estos comprimidos se dividen en dos tipos, Comprimido de día y Comprimido de Noche que se complementan para alcanzar nuestro objetivo.

El comprimido de Día facilita la activación de las fases de eliminación y combustión de las grasas, además de reducir la sensación de hambre entre horas.

El comprimido de Noche, nos ayuda a no almacenar la grasa mediante un complemento exclusivo de Forte Pharma, el Oxylia Total®. Además este comprimido tiene un compuesto de colágeno y elastina que ayuda a reafirmar los tejidos.

Ahora reducir y controlar el peso lo podemos hacer de una manera sencilla y sin pasar hambre, podemos comer lo que queramos, cuando queramos y con la seguridad de que Turboslim Cronoactive nos ayudará a controlar nuestro peso.

No lo dudes, comienza a ver el mundo de otra manera y a disfrutar de ti misma.

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Propiedades del agua

mayo 30, 2011 - 10:19 am Comentarios desactivados

¿Qué haría cualquier ser vivo sino pudiera tener agua?

Comer entre horas

mayo 24, 2011 - 12:23 pm Comentarios desactivados

Siempre nos preocupamos por no realizar más de tres comidas al día para no engordar, pero en realidad se ha comprobado que es más sano realizar cinco comidas al día pues nos ayuda a quitar el apetito y cuando volvemos a comer, lo hacemos sin ansiedad.

Qué comer entre horas es una cuestión que debemos analizar. Sabemos que comer dulces en exceso, chucherías o comida basura fomenta que engordemos.

Lo ideal es tomar mucha agua al cabo del día, unos dos litros que ofrecerá a nuestro cuerpo todo el líquido e hidratación que necesita para funcionar de la manera correcta.

Los líquidos que pueden variar, puedes tomar infusiones, té, agua, etc.

Disfruta de los zumos bajos en calorías, siempre son más sanos los naturales que hacemos nosotros mismos, pero como es complicado si estamos fuera, fijaros siempre en el contenido.

Uno de los alimentos que puedes tomar entre horas que es sano y que no engorda son los frutos secos crudos, te aportan los nutrientes que necesitas y sacian tu hambre.

Una pieza de fruta fresca, que te aporta vitaminas y antioxidantes naturales.


Barritas de cereales, las hay de distintos sabores y con distintos frutos, las puedes encontrar de chocolate bajas en calorías, frutos rojos, mandarina, muesli, etc. Una amplia gama para que siempre disfrutes.

Galletas o snacks, podemos tomar entre 3 o 4 galletas, de ti depende que sean sin azúcar o bajas en sal. Según tus gustos y tu alimentación para mantener el equilibrio.

Supradyn Siluet Control

mayo 18, 2011 - 9:47 am Comentarios desactivados

Llega el verano y comienzan las dietas de última hora, queremos perder peso con toda la rapidez que nos sea posible y esto hace que nos olvidemos de nuestra salud.

Para que podamos bajar los kilos que necesitamos sin poner en riesgo nuestra salud, os recomendamos Supradyn Siluet, un complejo polivitamínico que activará tu energía natural y además cuida tu línea.

La importancia de este complemento es que aporta todas aquellas vitaminas que por estar en un periodo de dieta dejamos de tomar o son más deficitarias.

Y no sólo se recomienda para personas en dieta, sino que también es excelente para aquellos que son intolerantes a algún tipo de alimento y para los vegetarianos.

Supradyn Siluet contiene 13 vitaminas, 12 minerales, oligoelementos y té verde:

  • Las vitaminas y minerales que contiene son micronutrientes esenciales para transformar los alimentos en la energía que necesitamos día a día.
  • El té verde, es un antioxidante y un diurético natural, esencial en la activación y regulación del metabolismo y, por tanto, ayuda a cuidar tu línea. El té verde aumenta la oxidación de las grasas evitando su acumulación.

La manera de tomarlo es sencilla, hay dos opciones: se recomienda tomar un comprimido al día en el desayuno durante un mínimo de seis semanas para poder ver los resultados óptimos y disfrutar de una silueta y una salud maravillosa.

La segunda opción es tomarlo durante todo un año para prolongar los beneficios conseguidos y gozar de una salud “de hierro”. Si decidimos seguir esta opción, no es necesario realizar ningún periodo de descanso porque Supradyn Siluet no es ningún excitante.

Si quieres adquirir Supradyn Siluet puedes acercarte a cualquier farmacia sin necesidad de receta médica, pero los laboratorios Bayer nos recomiendan que siempre que hagamos una dieta acudamos a un experto.

Si acompañas tu dieta con Supradyn Siluet conseguirás mantener una alimentación equilibrada y sana, y si además lo acompañas con un poco de ejercicio diario verás que los resultados son inmejorables y te sentirás como nunca.

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Bajar de peso | Talasoterapia

marzo 30, 2011 - 12:30 pm Comentarios desactivados

Bajar de peso y cuidar el cuerpo son dos de los aspectos más importantes de la salud de hoy en día, especialmente en las mujeres. Existen diferentes métodos que permiten eliminar kilos, pero la cura de adelgazamiento en los centros de talasoterapia es una de las alternativas más efectivas y relajantes que se encuentran a disposición.

En estos recintos se realizan todo tipo de actividades especialmente pensadas para cada caso en particular. Uno de los primeros puntos a tener en cuenta es que las personas que ingresan a estos centros aprenden a crear un hábito alimenticio saludable, aprovechando los regímenes de alimentos creados para cada individuo en particular.

Y posteriormente se aplican diferentes técnicas que permiten bajar de peso rápidamente. La natación, la gimnasia acuática, la musculación, el drenaje linfático y los masajes son sólo algunas de las posibilidades que ofrecen los centros de talasoterapia. No duden en acudir a alguno de estos establecimientos en el caso de que necesiten bajar de peso rápidamente.

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Claves para bajar de peso

febrero 15, 2011 - 9:19 am Comentarios desactivados

Uno de los puntos más importantes en la estética femenina está en el moldeado de la figura. Lo primordial para muchas mujeres es bajar de peso, pero siempre hay que tener en cuenta que no se puede adelgazar utilizando métodos que no miden consecuencias a futuro.

bajar-de-pesoImagen de noalsobrepeso

El objetivo para perder peso no es dejar de comer, sino saber qué es lo que se debe ingerir. Hay que abandonar las comidas rápidas, las grasas, las galletas, el pan y los embutidos y concentrarse en la ingesta de quesos frescos, frutas, hortalizas y verduras. Además tienen que ingerir mucho líquido para eliminar impurezas en el organismo.

Pero lo más importante de todo es que hay que practicar un deporte. La comida por sí sola no puede hacer todo el trabajo. La actividad física es la piedra fundamental en cualquier dieta, pero también hay que fomentar la paciencia porque la figura perfecta no se obtendrá de la noche a la mañana.

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Dieta Dukan

enero 6, 2011 - 3:54 pm Comentarios desactivados

Vivimos en una época en la que se hace mucho énfasis en el estado físico de las personas, y la gente busca a diario nuevas formas de perder peso en el menor tiempo posible. En el último tiempo han surgido nuevas dietas que prometen bajar los kilos de más sin tener que esforzarse demasiado.

verdurasImagen de Wikipedia

Uno de los regímenes que más adeptos ha sumado en el último tiempo es la Dieta Dukan. Se trata de un régimen muy rico en proteínas y que permite a las personas bajar de peso de forma rápida. La idea es que la gente reduzca kilos en poco tiempo y posteriormente trabaje en una fase de mantenimiento. A continuación les comentaremos un poco más acerca de esta dieta.

¿En qué consiste la Dieta Dukan?

Este régimen está compuesto por alimentos que son muy ricos en proteínas pero que no llegan a cumplir con la tasa regular de azúcar y grasas. Ésta es la principal causa por la cual se baja mucho de peso en la primera semana, logrando una pérdida promedio entre 5 y 7 kilogramos.

Esto quiere decir que se trata de una dieta agresiva y que necesita de una constancia muy importante ya que semejante pérdida de peso puede acarrear que, posteriormente, se dé una subida desenfrenada, y eso no es nada saludable para el cuerpo.

¿Cuáles son las fases de esta dieta?

La dieta Dukan está compuesta por cuatro etapas. La primera es la más agresiva de toda y consiste en consumir solamente proteínas durante 10 días. Se recomienda la ingesta de alimentos tales como carnes (todas), pescado, leche (descremada preferentemente), jamón, huevos. Además, hay que beber mucha agua por día para eliminar impurezas a través de la orina.

La segunda fase es la de inclusión de verduras. Se mantienen los mismos alimentos aunque se agregan a la dieta distintas hortalizas. Cabe aclarar que están prohibidas las siguientes: maíz, papas, guisantes, arroz y lentejas. Esta fase debe mantenerse por tiempo indeterminado, hasta que se alcance el peso buscado.

La tercera etapa consiste en consolidar la pérdida de peso. Durante diez días por cada kilo que se ha bajado hay que mantener el régimen. Se prohíbe el consumo de algunas de las hortalizas antes mencionadas y la ingesta de quesos, frutas y pan.

La última fase es la menos agresiva de todas. Las personas pueden volver a consumir todos los alimentos normalmente, aunque deben seleccionar un día a la semana como la jornada de puras proteínas (se utilizan los alimentos de la primera etapa). Se recomienda el consumo de mucha avena, para aprovechar las fibras ofrecidas.

Ventajas y desventajas

Por supuesto que la principal ventaja de esta dieta es que se pierde peso rápidamente, debido a la no inclusión de glúcidos y lípidos. En sólo una semana se pueden bajar casi 10 kilos, así que estamos frente a un régimen muy efectivo. El principal problema es que al adelgazar tan rápido el cuerpo pierde fuentes de energía fundamentales y eso puede hacer mella en el desempeño diario.

Hay que tener en cuenta también que una pérdida de peso tan rápida no es tampoco muy saludable, porque si no se tiene un poco de constancia se pueden recuperar los kilos repentinamente y el resultado final termina siendo peor que antes de comenzar la dieta.

De todos modos, recuerden que es necesario consultar con un médico o especialista antes de realizar una dieta, ya que ellos sabrán decirles qué es lo que más les conviene dependiendo de su peso actual y la baja de kilos deseada.

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Mejores dietas para bajar de peso

noviembre 9, 2010 - 11:14 am Comentarios desactivados

No caben dudas que las dietas que se pueden considerar como “las mejores” no son aquellas que prometen bajar cantidades milagrosas de kilogramos en la menor cantidad de tiempo posible. Tampoco se trata de morirse de hambre ni convertirse en un individuo totalmente obsesivo por las calorías que contiene cada alimento.

dietas para bajar de peso

De seguro que cualquier régimen alimenticio que proponga esto desde un principio no es el más adecuado, ya que bajar de peso no significa poner en riesgo la salud ni mucho menos volverse una persona maníaca en lo que respecta a qué comer o qué dejar de comer. Si bien es cierto que las dietas requieren de una actitud perseverante y paciente (razón por la cual muchas veces no suele ser tan sencillo seguir una), tampoco es cuestión de volverse loco por ello.

Sin lugar a dudas, la mejor dieta es aquella que diseña y guía un experto en el tema, es decir, un nutricionista. Lo más recomendable que puedes hacer si quieres seguir un régimen alimenticio es consultar con uno de ellos, que seguramente él sabrá qué clase de alimentos necesitas y cuáles puedes dejar afuera de tu dieta para perder algunos kilos de más.

Es fundamental considerar que todas las personas cuentan con un organismo distinto, razón por la cual algunos regímenes alimentarios pueden tener efecto el algunas, pero en otras no.

Sin embargo, una de las dietas más aconsejables es la denominada “mediterránea”, la cual se basa en la alimentación de los países mediterráneos. Se trata de un modo de nutriste sumamente saludable, que además ofrece la posibilidad de mantenerse en forma sin la necesidad de pasar hambre.

Imagen de boliosystem

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