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Ejercicios prácticos para tonificar glúteos

julio 24, 2011 - 4:12 am Comentarios desactivados

Los glúteos son una de las partes más asediadas por las miradas de los hombres y expresan además mucha feminidad si es que mantiene en buena forma.

tonificar gluteos

Entre las opciones más fáciles y sin necesidad de maquinaria se encuentra las cuclillas, las cuales puede realizarse con pesas para una mayor dificultad: Con el cuerpo derecho y los pies a la altura de las caderas, se flexionan las rodillas y se llevan glúteos hacia atrás, para después regresar a la posición inicial. Se sugieren 3 series de 15 repeticiones.

La patada hacia atrás también es efectiva y se realiza con una colchoneta: Poner los antebrazos y rodillas sobre ella y la cabeza hacia adelante. Estirar la pierna hacia atrás hasta que quede recta y regresas. Hacerlo alternadamente con ambas piernas dos series de 18 repeticiones.

Con la ayuda de un step del mismo modo se pueden tonificar los glúteos: Acá se requiere poner un pie con el talón hacia arriba e intercambiar con el otro pie de la misma manera. Unas 2 series de 20 repeticiones no estarían mal.

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Trucos de belleza y maquillaje para ojos de mirada caída

julio 20, 2010 - 12:38 pm Comentarios desactivados

Elevar los ojos

¿Qué se puede hacer con unos ojos de mirada caída? Fácil: lo que sea que los dibuje visualmente en dirección contraria: hacia arriba. Si por naturaleza tu mirada es así, no hay que preocuparse: el maquillaje sale a tu rescate. Uno de los trucos ya te lo adelanté maquillándote sólo medio ojo. Pero existen más y te los voy a desvelar.

Con tanta moda de máscaras de pestañas que dan un volumen extraordinario, nos hemos casi olvidado de las que alargan: eso ayuda a elevar las pestañas y diseñar tu truco elevador muy fácilmente. En tu caso, llevar rimmel o no llevarlo sí marca una diferencia.

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Cómo fortalecer los glúteos: extensiones de cadera

mayo 15, 2010 - 1:00 am Comentarios desactivados

glúteos
En época de exámenes, oposiciones, nuevos trabajos… la silla parece formar parte de nuestro trasero. Este post va dedicado a todas esas chicas que ahora mismo se están preparando los exámenes de selectividad, fin de curso, carrera…

Sí, muchas horas sentadas… y hay que mover ese trasero para estar lo más enforma posible, al menos fortalecer todo lo que se pueda. Y con un ratito de extensiones de cadera, despejamos la mente y machamos la peor parte del cuerpo en reafirmar.

La posición es muy sencilla, nos apoyamos sobre los codos y una sola rodilla. La otra rodilla, un poco levantada del suelo y hacia atrás. Estiramos hacia arriba, hacia el cielo, y volvemos a la posición de inicio. Estiramos la pierna, y repetimos. La espalda recta, como en la imagen. Dicen que trabajando mucho esta zona podremos llegar a tener un trasero donde partir nueces… hombre, no lo sé… pero vamos a ver qué tal la evolución.

Vía | Vitónica
En Arrebatadora | ¿Qué es peor: un culo fláccido o un culo con celulitis?

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